初めてのレッスンで何を話せばいいかわかりません。どうすればいいですか？

「名前・出身・好きなこと」の3文を中国語でメモしておくだけで十分です。この3文を声に出して何度か練習しておけば、最初の1〜2分は迷わず話せます。

レッスン中に言葉が出てこなくなったらどうすればいいですか？

「我想想（wǒ xiǎng xiang）」と一言いうだけでOKです。講師が考える時間を作ってくれます。「请再说一遍」でリピート、「请说慢一点」でゆっくり話してもらうことも遠慮なくできます。

もちろん大丈夫です。CCレッスンは約90%の講師が日本語対応可能で、初心者への指導に慣れたプロ集団です。まずは無料体験（450円分ポイント付与）で気軽に試してみてください。

2026年6月26日

「初レッスンで心臓がバクバク」
「何を話していいか分からない」
最初のレッスン前に緊張を感じる方は本当に多いです。

この記事では、緊張対策と直前ルーティンを4観点でまとめました。

結論は「緊張は消すのではなく付き合い方を知る」。チェックリスト感覚で読み進めてください。

初回レッスンの緊張は「未知・失敗・迷惑」の3要素に分解でき、事前準備チェックリストと3文の自己紹介を用意するだけで不安の大半は解消できる。
レッスン10分前からの「飲み物→ストレッチ→深呼吸→発声→笑顔」ルーティンと、「我想想」「请再说一遍」など7つの一言フレーズを覚えておけば、沈黙もミスも怖くなくなる。
CCレッスンは約90%の講師が日本語対応可能で初心者対応に慣れたプロ集団のため、完璧を目指さず「つながった体験」を積み重ねることが上達の最短ルート。

緊張の正体を知ることが、対策の第一歩。多くの初心者の方が感じる「初回の緊張」は、だいたい次の3つに分解できます。

「未知・失敗・迷惑」の3要素に分解できれば、対策はぐっと立てやすくなります。漠然とした不安を、ひとつずつ具体的な行動に変えていきましょう。

逆にいえば、この3つを一つずつ解消していけば、緊張は確実に小さくなります。「未知」は事前準備で、「失敗」はマインドセットで、「迷惑」は講師の特性を知ることで、それぞれ対応できます。次のセクションから具体策を見ていきましょう。

緊張は「真面目に向き合っている証拠」。なくす必要はなく、付き合い方を知ればいいだけです。

「未知への不安」をつぶす最強の武器が、事前準備です。難しいことは必要ありません。下のリストを順にチェックするだけでOKです。

準備項目	具体的にやること
通信環境	Wi-Fiの速度確認・有線接続も検討
機材	マイク・カメラ・イヤホンの動作確認
アプリ	CCルームはブラウザのため不要。Teams・WeChatを使用する場合は最新版にアップデート
場所	静かで明るい部屋を確保
教材	使うテキストのページを開いておく
自己紹介	名前・職業・趣味を中国語でメモ
質問リスト	聞きたいことを2〜3個書き出す

前日までに済ませておくと、当日は気持ちにゆとりが生まれます

初回レッスンの定番は自己紹介。難しい文章を作る必要はなく、「名前・出身・好きなこと」の3文だけ用意しておけば大丈夫です。

「名前・出身・好きなこと」の3文だけで自己紹介は十分。声に出して何度か練習しておけば、最初の数十秒は迷わず乗り切れます。

この3文を口に出して何度か練習しておけば、最初の1〜2分は楽勝。あとは講師の質問にゆっくり答えるだけで、自然に時間が流れていきます。

レッスン開始の10分前から、心と体を整えるルーティンを取り入れてみましょう。スポーツ選手の試合前ルーティンと同じで、「いつもの流れ」を作ることで緊張が緩和されます。

「飲み物→ストレッチ→深呼吸→発声→笑顔→起動」のルーティンを作っておけば、緊張のピークを開始前に乗り越えられます。スポーツ前の儀式と同じ感覚で。

笑顔は伝染します。あなたが少しでも笑顔で画面に映ると、講師もリラックスして接してくれるので、結果的に会話がスムーズに進みます。たとえ作り笑顔でもOK。

準備万全で臨んでも、レッスン中には必ず「言いたいけど中国語が出てこない…」という瞬間が訪れます。そんなときに使える「困ったときの一言フレーズ集」を覚えておきましょう。